2 treningi po sobie

[...] najlepiej wpleść trening siłowy? Wiadomo, że ścianka (zaznaczam, że to bouldering) to sam w sobie trening siłowy, ale do tego chcę gdzieś wrzucić drążek, pompki i inne typowo domowe ćwiczenia na wzmicnienie mięśni. Czy Takie treningi robić w dni, kiedy mam ściankę, czy w dni, kiedy biegam? (no chyba, że w dzień żonglerski) dzięki z góry za pomoc!

Witam, od jakiegoś czasu zauważyłem, że szybko się męczę, chodzę regularnie na siłownie i ćwiczę pare lat. Ostatnio strasznie sapię przy ciężkich przysiadach, martwym ciągu czy też po podciąganiu na drążku. Czuję się po tych ćwiczeniach jakby mnie pociąg przejechał. Przy martwym i przy przysiadach nawet miewam mroczki. Nie ćwiczę raczej [...]

Siemano, ogólnie dużo podróżuję po kraju i ostatnio kupiłem sobie minivana, z powodu wyjazdów opuszczam treningi. Myślicie, że bez lipy jakoś ogarnę sobie mobilną siłownię u mnie w furze? Wiem, że pełny trening można zrobić przy pomocy samych hantli ale jednak myślę o czymś więcej. Waszym zdaniem opłaca się nad tym siedzieć czy lepiej to sobie [...]

[...] się ciut większym bynajmniej wysportowanym i silnym. Ułożyłem sobie plan który będę wykonywał 2 razy w tygodniu. Poniedziałek i piątek. Środy odpadają ponieważ mam wtedy treningi i w klubie po których naprawdę ciężko się ruszać :D. Plan wygląda następująco : PLAN SIŁOWO-SZYBKOŚCIOWY 90 sekund przerwy między seriami 120 sekund między [...]

witam, jak większość mam problemy z przybraniem masy mięśniowej i proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. wiek: 25 staż: 2 lata w kratkę waga: 73 wzrost: 176 4 treningi w tygodniu Śniadanie 6:45 Płatki owsiane – 100g Mleko – 250ml W pracy – 2 takie same posiłki przygotowane dzień wcześniej 10:00 i 13:30 (gramatura podana na dwa posiłki) Filet [...]

[...] MA (np. BJJ nie ma znaczenia ale pewnie jak bym napisal ze Aikido czy inne sztki to zostalo by powiedzine ze to ****)wiec zostanmy przy BJJ. Wiec ktos kto dopiero zaczal treningi (6 miesiec - 1 rok)zostaje zaczepiony w ciemnym rogu przez 2-3 lysych. Moje pytanie walic sie czy probowac uciekac (jest sam nie ma dziewdzyny przy sobie wiec sprawa [...]

[...] poniedziałku. Tylko nie mogę się zdecydować na plan treningowy, obecnie mam tylko 62,5 kg nakładu i nie wiem czy ułożyć sobie jakieś FBW z tym obciążeniem czy wziąć się za treningi z własną masą ciała.Jak myślicie co by było lepszym wyjściem ? :) Mam pomysł na dwa plany treningowe: 1.FBW Nogi:Wykroki z obciążeniem/Przysiady przednie 4s Martwy [...]

Witam! Jak to często u początkujących bywa brak diety, przemyślanego treningu i świadomość, że każdy proszek w formie odżywki zrobi ze mnie kultirystę sprawiło, że moje treningi były za częste i po prostu bez żadnych efektów. Tak więc postanowiłem kilka ładnych miesięcy temu ułożyć sobie dietę (na początku od 2000kcal później doszedłem do [...]

[...] i spalania tłuszczu dochodzę do pewnych konfliktów z moim sposobem ćwiczenia i dlatego proszę o rady. Przyjąłem sobie że będę ćwiczyć codziennie o 7 rano tzn PN - ŚR - PT treningi siłowe a WT i CZW czysty trening aerobowy. O ile WT i CZW nie robią mi problemu bo wg tego co się doczytałem na forum najlepiej przy redukcji tłuszczu jest ćwiczyć [...]

[...] w poniedziałek to we wtorek już czuję osłabienie, silniejszy katar. Będąc w pracy, jakieś 6 godzin spędzę na dworze i we wtorek wieczorem jest tylko gorzej i odpuszczam treningi, bo dobijałbym się tylko, co bardzo mi przeszkadza, ponieważ wcześniej to było moją rutyną, czekałem na każdy dzień treningowy, teraz jest zupełnie inaczej przez [...]

[...] ogarniczyć Cel : Redukcja a później rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, treningi w koszykówkę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak ! Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Jz-RKZAR1Gc Czy jest możliwość polepszenia sobie eksplozywność dzięki dopingowi? Jeżeli tak to jaki koks na to dobrze by zadziałał Oczywiscie treningi typowo pod tricking czyli najbardziej złożone cwiczenia angażujące najbardziej nogi, prostowniki np. martwe, przysiady itd. jest troche koksów w trickingu co [...]

[...] że mam cos z endo i mezomorfika :) ostatnimi czasy troche schudłem. swojego czasu ważyłem 98 kg ;/ po zrzuceniu 11 kilogramów sadła postanowiłem zmobilizować się i wznowić treningi (w zeszłym roku ćwiczyłem ponad miesiąc ale postanowiłem że najpierw wezme sie za chudnięcie). moim celem jest oczywiście nabranie suchej masy mięśniowej i siły. za [...]

Witam serdecznie. Trenuje boks od 4 lat, zacząłem chodzić po raz kolejny na siłownie. Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy treningi bokserskie i 3 razy siłownia. Robię trening dzielony i odnośnie tego mam kilka pytania. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i jeśli jest to możliwe przyrost suchej masy. Na jednym treningu robię 2 partie, 4 ćwiczenia po [...]

Witam Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 184cm Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Siłownia 4 razy w tygodniu + treningi MMA Cel: Masa i Siła Mam już troszkę stażu na siłowni i chciałbym zrobić porządny 3 miesięczny cykl na dobrych suplach który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a [...]

[...] ma sens bo kosztuje mnie to sporo wysilku i milo by bylo gdyby nie byl na marne. Walke zaczalem jakies 3 tyg temu, a wyglada ona mniej wiecej tak.. Posilki: 1 ok.7.00-(przed treningiem) musli z mlekiem, duza szklanka swiezego soku pomaranczowego, odzywka-whey protein(tylko w te dni kiedy jest trening silowy) 2 ok.10.00-(po treningy) brazowy [...]

Mieszkam na zadupiu. Najblizszy klub sztuk walki mam w odleglosci 32 km. Nie mam czasu na dojazd. A poza tym nie stac mnie na treningi i do tego dojazd. Chcialbym zaczc trenowac dla siebie taka przekrojowke. Troche boksu, troche muay thai, thoche wrestlingu, i troche bjj. Mam troche szkoleniowek: Title Boxing, Rob Kamman, Mario Sperry, Gracie BJJ [...]

[...] - bieganie - 1h średnim tempem+brzuch niedziela - nogi na siłowni Ostatnio kolega pokazał mi trening P90X i mimo ze nie wierzylem do tej pory w te hamerykańskie wspaniałe treningi, to po przeczytaniu opinii, ze ten P90X jest bardzo ciezki, nawet jak dla ludzi którzy są dosyc wysportowani, pomyslałem czy nie zastosować go, w celu zrzucenia wagi [...]

wzrost 185cm waga 85 kg wiek 22 lat Cel: zdrowe odżywanie ! treningi : pull/push/legs + 2 x aeroby. Charakterystyka - ćwiczę od pół roku, domowymi sposobami. Okres ten traktowałem jako przygotowanie. Od miesiąca stopniowo eliminowałem śmieciowe produkty ze swoich posiłków. Pracuję na pół fizycznie :D, najczęściej po ++10h dziennie. Wstępnie [...]

[...] ze nie mam w ogole rzezby (glownie klatka piersiowa), moja dziewczyna mowi ze mam cycki jak 60-letnia baba (przepraszam starsze osoby). Ostatnio planowalem sobie z kumplem treningi w przyszlym roku i kolega stwierdzil ze przydalo by mi sie troche rzezby. Wymyslilem cos takiego: do konca pazdziernika masa aby powrocic do dawnej formy i jeszcze [...]